Как выработать силу воли и не есть

Как развить и укрепить свою силу воли?

А что же остаётся делать?

Давайте не будем уходить в философию и рассуждать о предназначении Человека вершить свою волю и развиваться духовно. Все мы гораздо лучше понимаем более земные примеры. А чем хороша сила воли?

Такой характер помогает его обладателю лучше жить во всех отношениях: можно бросить вредную привычку, сделать себе лучшее тело, закончить ремонт, получить заветную должность на работе – решено – сделано!

Если даже вы хрупкая девушка, сила характера вам необходима так же сильно, как образование и средства на жизнь. Может, даже больше.

Попробуем разобраться, в чём секрет сильного характера.

Начните с мотивации

Внутри каждого из нас живёт внутренний голос – это наш саботажник, который должен критично оценивать каждое стремление и подсказывать, рационально ли его выполнение. Но наш саботажник хитрит, делая из нас слабаков вместо разумных людей.

Давайте выдумаем историю. Например, вам нужно сбросить вес из-за одышки – вам тяжело подниматься вверх по лестнице, и вы совсем не можете бегать трусцой, а хотелось бы, ведь здоровый и спортивный образ жизни сейчас в моде.

Словом, в нашей истории у вас предостаточно мотивов, чтобы заняться похудением. Но саботажник всё портит: это жалобный голос наверняка напомнит вам, как несправедливо с вами сегодня поступили на работе, как вы сами посмеиваетесь с местных бегунов в парке (и с вас же будут смеяться!), напомнит, что вы очень голодны, и наверняка ваша усталость вечером – это признак того, что вы сожгли слишком много калорий – теперь их можно восполнить шоколадом.

И непременно саботажник сделает вам больно, твердя, что ваша жизнь так далека от идеала, что нечего и пытаться корчить из себя красавицу – всё равно вы будете как все, незаметная серая мышка в толпе, так какая разница, толсты вы или стройны?

Вот примерно так мы и лишаемся нашей внутренней мотивации в доли секунды. Учтите, что внутренний голос, который подрывает в вас веру в себя и правильность своих решений – это вы сами. Как же победить в себе вредного саботажника?

Способ победить внутренний саботаж

Мы так редко ею пользуемся, ведь живём в такое время, когда наши желания должны исполняться с молниеносной быстротой (так в рекламе шоколада говорят). Это простая избитая фраза – «С кем не бывает?» .

И действительно, шаг на пути воспитания силы воли – это полное признание, что ваши трудности не уникальны и не стоят того, чтобы ради них рушились такие замечательные планы!

Вы хотите похудеть – это ваше настоящее желание, основанное на объективных нуждах в крепком здоровье и хорошем настроении, в одобрении себя и своего образа жизни.

Так к чему все эти жалобы?

Неужели вы действительно так несчастны – без шоколадного батончика, в забавных кроссовках в парке, зная, что ваша жизнь течёт не на калифорнийском побережье, как в любимом сериале, а в спальном районе холодного северного города?

Это никогда не должно мешать вам заботиться о свершении ваших планов! Вы пали духом? – «С кем не бывает!». Продолжайте идти к своей цели, несмотря на желание дать себе поблажку за «страдания» .

Практика для волевого характера

Когда вам путём размышлений удалось укрепить внутреннюю решимость, можно браться за приёмы развития воли.

Есть два пути тренировать характер: малый и большой. Малый путь означает, что вы совсем потеряли веру в себя и боитесь начинать крупные дела, не хотите принимать важные решения и боитесь даже чего-то захотеть, зная, что всё равно не сможете достичь этого из-за слабоволия, потому что вы любите уступать себе.

Как натренировать силу воли?

Делайте что-нибудь неуклонно просто потому, что вы так решили. Например, отжимайтесь 3 раза каждый вечер или утро – вы не собираетесь накачать бицепсы, вы собираетесь принять решение и придерживаться его во что бы то ни стало. Или заведите растение и поливайте его каждые три дня, не забывая и не сбиваясь, в одно и то же время. В этом мало смысла для вас, так что ваш внутренний саботажник будет молчать.

А когда пройдёт время, вы оглянетесь и поймёте, что делали одно и то же действие уже месяц или полгода, даже когда не хотелось, даже когда вы не верили, что вам нужны эти отжимания!

У вас есть минимальная сила воли! Это очень действенное упражнение, а кто интересуется энергетикой человека, поймёт, какая внутренняя сила заложена в выполнении простых обетов самому себе.

Когда вы станете на большой путь, вы сможете поставить себе важную цель, от выполнения которой будет зависеть ваше самоуважение, возможно, ваше здоровье, ваш доход и даже благополучие других людей.

На этом этапе делайте упражнение, которое выполняют большие дельцы бизнеса, чтобы оставаться в форме и не принимать скоропалительных решений:

1. когда чувствуете, что вот-вот сорвётесь и нарушите план, удалитесь из своей обстановки;
2. останьтесь наедине с собой и в тишине;
3. мысленно или вслух проговорите для себя по пунктам все обстоятельства жизни, давление которых вы сейчас испытываете, всё, что идёт по плану и что не так;
4. скажите себе с полным осознанием, что плохие обстоятельства могут повлиять на дело, но не могут повлиять на ваше решение достичь результата;
5. спросите себя: это ли тот момент, что обескуражит вас сейчас и лишит сил?
6. подышите, подумайте о далёких планах, отстранитесь от ситуации;
7. когда почувствуете, что обрели контроль над своей волей, вернитесь к своим проблемам;
8. какие решения вы можете предпринять сейчас?
9. от чего нужно отказаться прямо сейчас, чтобы не потерять то, что вы уже имеете?
10. принимайтесь за дело, приближающее вас к заветной цели!

И последнее – вы должны знать правду о силе духа, что воспитание его в себе занимает всю жизнь. Не корите себя за слишком малые, как вам кажется, подвижки – у некоторых их вообще не бывает, а у вас есть!

http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/sila-voli

Как развить и укрепить свою силу воли?

А что же остаётся делать?

Давайте не будем уходить в философию и рассуждать о предназначении Человека вершить свою волю и развиваться духовно. Все мы гораздо лучше понимаем более земные примеры. А чем хороша сила воли?

Такой характер помогает его обладателю лучше жить во всех отношениях: можно бросить вредную привычку, сделать себе лучшее тело, закончить ремонт, получить заветную должность на работе – решено – сделано!

Если даже вы хрупкая девушка, сила характера вам необходима так же сильно, как образование и средства на жизнь. Может, даже больше.

Попробуем разобраться, в чём секрет сильного характера.

Начните с мотивации

Внутри каждого из нас живёт внутренний голос – это наш саботажник, который должен критично оценивать каждое стремление и подсказывать, рационально ли его выполнение. Но наш саботажник хитрит, делая из нас слабаков вместо разумных людей.

Давайте выдумаем историю. Например, вам нужно сбросить вес из-за одышки – вам тяжело подниматься вверх по лестнице, и вы совсем не можете бегать трусцой, а хотелось бы, ведь здоровый и спортивный образ жизни сейчас в моде.

Словом, в нашей истории у вас предостаточно мотивов, чтобы заняться похудением. Но саботажник всё портит: это жалобный голос наверняка напомнит вам, как несправедливо с вами сегодня поступили на работе, как вы сами посмеиваетесь с местных бегунов в парке (и с вас же будут смеяться!), напомнит, что вы очень голодны, и наверняка ваша усталость вечером – это признак того, что вы сожгли слишком много калорий – теперь их можно восполнить шоколадом.

И непременно саботажник сделает вам больно, твердя, что ваша жизнь так далека от идеала, что нечего и пытаться корчить из себя красавицу – всё равно вы будете как все, незаметная серая мышка в толпе, так какая разница, толсты вы или стройны?

Вот примерно так мы и лишаемся нашей внутренней мотивации в доли секунды. Учтите, что внутренний голос, который подрывает в вас веру в себя и правильность своих решений – это вы сами. Как же победить в себе вредного саботажника?

Способ победить внутренний саботаж

Мы так редко ею пользуемся, ведь живём в такое время, когда наши желания должны исполняться с молниеносной быстротой (так в рекламе шоколада говорят). Это простая избитая фраза – «С кем не бывает?» .

И действительно, шаг на пути воспитания силы воли – это полное признание, что ваши трудности не уникальны и не стоят того, чтобы ради них рушились такие замечательные планы!

Вы хотите похудеть – это ваше настоящее желание, основанное на объективных нуждах в крепком здоровье и хорошем настроении, в одобрении себя и своего образа жизни.

Так к чему все эти жалобы?

Неужели вы действительно так несчастны – без шоколадного батончика, в забавных кроссовках в парке, зная, что ваша жизнь течёт не на калифорнийском побережье, как в любимом сериале, а в спальном районе холодного северного города?

Это никогда не должно мешать вам заботиться о свершении ваших планов! Вы пали духом? – «С кем не бывает!». Продолжайте идти к своей цели, несмотря на желание дать себе поблажку за «страдания» .

Практика для волевого характера

Когда вам путём размышлений удалось укрепить внутреннюю решимость, можно браться за приёмы развития воли.

Есть два пути тренировать характер: малый и большой. Малый путь означает, что вы совсем потеряли веру в себя и боитесь начинать крупные дела, не хотите принимать важные решения и боитесь даже чего-то захотеть, зная, что всё равно не сможете достичь этого из-за слабоволия, потому что вы любите уступать себе.

Как натренировать силу воли?

Делайте что-нибудь неуклонно просто потому, что вы так решили. Например, отжимайтесь 3 раза каждый вечер или утро – вы не собираетесь накачать бицепсы, вы собираетесь принять решение и придерживаться его во что бы то ни стало. Или заведите растение и поливайте его каждые три дня, не забывая и не сбиваясь, в одно и то же время. В этом мало смысла для вас, так что ваш внутренний саботажник будет молчать.

А когда пройдёт время, вы оглянетесь и поймёте, что делали одно и то же действие уже месяц или полгода, даже когда не хотелось, даже когда вы не верили, что вам нужны эти отжимания!

У вас есть минимальная сила воли! Это очень действенное упражнение, а кто интересуется энергетикой человека, поймёт, какая внутренняя сила заложена в выполнении простых обетов самому себе.

Когда вы станете на большой путь, вы сможете поставить себе важную цель, от выполнения которой будет зависеть ваше самоуважение, возможно, ваше здоровье, ваш доход и даже благополучие других людей.

На этом этапе делайте упражнение, которое выполняют большие дельцы бизнеса, чтобы оставаться в форме и не принимать скоропалительных решений:

1. когда чувствуете, что вот-вот сорвётесь и нарушите план, удалитесь из своей обстановки;
2. останьтесь наедине с собой и в тишине;
3. мысленно или вслух проговорите для себя по пунктам все обстоятельства жизни, давление которых вы сейчас испытываете, всё, что идёт по плану и что не так;
4. скажите себе с полным осознанием, что плохие обстоятельства могут повлиять на дело, но не могут повлиять на ваше решение достичь результата;
5. спросите себя: это ли тот момент, что обескуражит вас сейчас и лишит сил?
6. подышите, подумайте о далёких планах, отстранитесь от ситуации;
7. когда почувствуете, что обрели контроль над своей волей, вернитесь к своим проблемам;
8. какие решения вы можете предпринять сейчас?
9. от чего нужно отказаться прямо сейчас, чтобы не потерять то, что вы уже имеете?
10. принимайтесь за дело, приближающее вас к заветной цели!

И последнее – вы должны знать правду о силе духа, что воспитание его в себе занимает всю жизнь. Не корите себя за слишком малые, как вам кажется, подвижки – у некоторых их вообще не бывает, а у вас есть!

http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/sila-voli

Лень и сила воли. Как стать волевым человеком?

Похожие публикации

Чиновники хотят обязать добавлять ИП новый реквизит в кассовом чеке уже с начала следующего года

Сбербанк приостановил рефинансирование ипотеки своих клиентов с 10 сентября

32 минуты назад

Выбираем автомобиль отечественного производства

Так заканчивается каждое второе решение похудеть, навести порядок в своей жизни, взяться за ум. Почему так происходит? Лень и сила воли – два понятия, которые ходят рядом друг с другом.

Причины лени

Что заставляет лениться? Причин много. Но ещё больше у человека поводов для лени.

• Устал.
• Надоело.
• Стресс на работе.
• Ссора.
• Голова болит.
• Ничего не хочу, апатия.
• Депрессия.
• Тонкая и чувствительная натура.
• Не везёт по жизни.
• Такая судьба.
• Дурная наследственность.

Поводов для лени — хоть отбавляй. Но есть и причины. Сейчас будет горькая правда. Реальность.

Настоящие причины лени

• Отсутствие у человека чувства ответственности за свою жизнь, за жизнь и здоровье близких.
• Инертность.
• Страхи. Их просто море у каждого из нас!

Отвечайте на каждый страх: «Ну и что»? Как в песне Нойза: «Вот и всё. Ну, и что».

Вам в этом мире принадлежит только ваше тело. Ваш ум. Ваши чувства. Всё остальное — не ваше. Люди вокруг: дети, родители, жена, муж — всё это не ваше. Вещи, дом, машина… даже рыбки в аквариуме — это не ваше. Ничего не держите, будьте свободны. Это поможет преодолеть инертность.

Как избавиться от лени и воспитать силу воли?

Это нужно принять. Всё, чем человек недоволен — это результат его действий, его решений. Родители не виноваты, чиновники не виноваты. Человек — существо самоопределяющееся. Он творец своей жизни. И из любой передряги может вытащить себя сам. Для этого нужно только вынуть голову из попы, и начать ею думать.

Приняв ответственность за все свои жизненные неудачи, человек осознаёт, что его будущее зависит только от него. Это и есть тот поворотный момент, когда люди могут поменять всё.

Можно даже завести книжечку, и записывать в неё всё, что не хотел делать, но сделал. Каждый день, помимо записей о посещении работы, домашних делах, в книжке должны появляться пункты о чём-то новом. Каждый день необходимо делать что-то не запланированное. Вы больше ничего не откладываете на потом. Вы теперь каждый день выполняете одно лишнее дело.

Следующий шаг — постановка целей. Для начала поставьте одну цель. Что хотелось бы в первую очередь сделать? Выберите что-то незначительное.

Начните бегать по утрам.

Посещать кружок, секцию, запишитесь на уроки вокала.

Начните каждый день мыть пол в доме.

Съедайте каждый день по одному яблоку.

Начните каждое утро улыбаться перед зеркалом.

Всё, что вы заставите себя делать на протяжении 21 дня, прочно войдёт в привычку. На этой волне возьмитесь за следующее дело. Перестаньте курить. Не надо мудрствовать лукаво: постепенный отказ, пластыри, паровая сигарета. Просто. Перестаньте. Курить. Представьте, как в очередной раз вы захотите это сделать, вспомните о том, что вас должно остановить.

Такие формулировки должны быть поняты и прочувствованы. Мало всё это сказать. Мало даже прочитать всё это. Представьте то неприятное чувство, которое наступит, если вы нарушите своё же слово, и закурите. Почувствуйте этот холодок. Чувство, что всё было напрасно, что вы — слабак, что ничего не сможете добиться. И подумайте, насколько лучше будет, если через год вы забудете, что когда-то курили.

Рекомендуем по теме:

Смотрите также

Какую емкость будут иметь батареи iPhone Xs, iPhone Xs Max и iPhone Xr

Apple уже показала свои новые телефоны, но сохранила традицию и не поделилась какими-либо подробностями касательно

http://euroexbank.ru/interesnoe-o-raznom/len-i-sila-voli-kak-stat-volevym-chelo

---

Комментариев пока нет!

Поделитесь своим мнением