Как изменить свои мысли на позитивные

Как изменить мышление — 5 простых шагов

Вставая на путь познания, или желая разрешить трудную жизненную ситуацию, мы часто обращаемся за помощью к психологам, эзотерикам, священнослужителям. И открываем для себя один жизненный закон: только мы несем ответственность за все события в нашей жизни. Постепенно приходит осознание: можно изменять свою жизнь, изменив ход мыслей.

С чего же начать, как изменить мышление? Способов очень много. Прежде всего, нужно научиться быть осознанным в моменты переживания эмоции.

Метод отслеживания и замены эмоций

Если задуматься, в любой ситуации можно найти что-то хорошее. Говорят же: нет худа без добра . Стоит лишь переключить внимание и увидеть другую сторону.

Фиксация на хорошем

Метод заключается в следующем: когда возникают положительные эмоции, нужно искусственно продлевать их. То есть заново сознательно переживать приятные моменты. Хотя бы секунд по двадцать каждый день. Закрепляйте свои маленькие и особенно большие победы.

Нейтрализация негатива

Еще один способ переключиться с негативных мыслей на позитив:

Возьмите лист бумаги и ручку. Вверху напишите:

«Я благодарю жизнь за…»

Очищение души

Вдохновляющие маяки

Тренировка эмоций похожа на выполнение физических упражнений: результат обязательно будет заметен, если заниматься постоянно.

Сделайте эти пять пунктов своим ежедневным ритуалом. Или как минимум три из них. И постепенно вы начнете замечать, как позитивное мышление и светлые мысли становятся вашей привычкой.

Когда сделаете эти пять шагов, пожалуйста, поделитесь в комментариях, все ли у вас получилось, и какие ощущения были после выполнения.

А может у вас есть свои эффективные методы, которые вам помогают изменить ход мыслей и переключиться на позитив? Поделитесь, это интересно.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

http://sampoznaj.ru/pozitivnoe-mishlenie/kak-izmenit-myshlenie/

Как изменить мышление — 5 простых шагов

Метод отслеживания и замены эмоций

Фиксация на хорошем

Нейтрализация негатива

Еще один способ переключиться с негативных мыслей на позитив:

Возьмите лист бумаги и ручку. Вверху напишите:

«Я благодарю жизнь за…»

Очищение души

Вдохновляющие маяки

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

http://sampoznaj.ru/pozitivnoe-mishlenie/kak-izmenit-myshlenie/

МирТесен

О чём мы думаем то и свершится,…что в мир пошлём, то к нам и вернётся…

Как заменить негативные мысли на позитивные.

Если внутренний диалог носит негативный характер, это может привести к нежелательным последствиям, ведь наши мысли и чувства влияют на наши действия. Прежде всего, определите характер ваших разговоров с самим собой. А затем можете приняться за налаживание позитивного внутреннего диалога, который улучшит вашу жизнь.

Негатив может подпитывать сам себя. И с этим настроением вам потом идти на работу! Можете быть уверены, что другие подхватят от вас гнев и раздражение. Это повлияет на качество вашей работы и вашу продуктивность, потому что энергетически и эмоционально вы все еще в пробке, а не на работе…

А вот еще несколько примеров:

• Когда вас хвалят за проделанную работу, вы говорите: “Да ну, пустяки”. (Если вас хвалят, очевидно, вашу работу ценят. Так почему же вы сами ее не цените?! Лучше просто скажите: “Спасибо!”)

• «Это несправедливо!» (Жизнь не всегда соответствует вашим идеальным представлениям о том, какой она должна быть. Расслабьтесь и примите все как есть. Измените то, что можете изменить, и смиритесь с тем, чего изменить не можете).

• «Главное – победа». (Мышление в стиле «все или ничего» мешает вам наслаждаться моментом, полноценно проживать свою жизнь).

• «Он меня раздражает!» (Нет. Он делает что-то, на что вы предпочитаете отреагировать гневом. Никто не может указывать вам, что чувствовать или как реагировать!)

• «Я очень зол!» (Нет. Вы человек, испытывающий эмоции, которые носят негативный характер. Вы не ваши чувства. И вы не злой человек).

• «Я не вынесу, если он бросит меня!” (Расставаться тяжело, но вы можете это пережить. Более того, расставание может пойти вам на пользу. Не преувеличивайте масштаба трагедии. Лучше представьте, какие взлеты могут последовать за этим временным падением).

• «Я неспособен хорошо учиться». (Такие обобщения – нездоровое явление. Подобными заявлениями вы существенно ограничиваете себя! Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности для роста: «Я приобретаю навыки в области…»)

• «Меня никто никогда не полюбит». (Никогда? Еще одно ложное обобщение, направленное против самого себя!)

• «Я так глуп!» (Вы действительно глупы? Всегда? Абсолютно глупы во всех сферах жизни? Конечно, нет! Не забывайте о своих сильных сторонах! Вы можете сказать: «Это было неразумно с моей стороны. В следующий раз я буду действовать по-другому!» Учитесь на ошибках!)

В некоторых из этих примеров вы можете узнать себя. Проблема в том, что подобные утверждения звучат правдоподобно и убедительно, но на самом деле они лишь отражают то, каким способом вы предпочли реагировать на ту или иную ситуацию.

Исключите эти слова из своего словаря:

● Всегда: так не бывает. Все течет, все меняется!

● Никогда: так не бывает! (см. выше)

● Не могу: возможно, не сейчас, но если вы чего-то хотите, вы найдете способ добиться этого.

● Не буду: для этих слов справедлив тот же принцип, что и для «не могу».

● Но: аргумент, которым вы можете сильно ограничивать себя!

● Пытаться: Просто делайте.

● Следует: не нужно подстраиваться под ожидания других людей или придавать негативную окраску тому, что на самом деле хорошо для вас (вместо «мне следует похудеть» говорите «я хочу постройнеть». Когда вы «хотите», это придает больше мотивации, чем когда вы «должны»).

Запишите негативные утверждения, которые вы привыкли употреблять в речи, с указанием соответствующих альтернативных утверждений. Заменяйте негативные утверждения на позитивные, пока последние не войдут в привычку.

Когда вы измените характер своего внутреннего диалога, вы измените свою жизнь!

На самом деле избавиться от мрачной картины мира достаточно просто: главное, соблюдать несколько правил счастливой жизни и использовать техники, преобразующие мышление в позитивное:

2. Отрезать прошлое. Эта техника помогает жить сегодняшним днем, «здесь и сейчас», отсекая от своего сознания навязчивые страхи, мысли и воспоминания. Проводить эту медитацию нужно каждый день с утра, сразу после пробуждения.

Представьте второй канат, тянущийся к вашей голове с правой стороны: это мысли о будущем. Обрубите и его, произнося фразу-ключ: «Я отсекаю любые страхи и мысли о будущем».

Ощутите свободу внутри себя. Произнесите заключительный ключ: «Я живу сегодня, здесь и сейчас. Прошлое не имеет власти надо мной, потому что оно было. Будущее не имеет власти надо мной, потому что оно не наступило. Я есть сейчас, в сегодняшнем дне.»

Ежедневно проводя эти техники, можно за короткое время существенно изменить свое мышление, а за ним и жизнь.

Реакции на статью

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Содержание

Другие статьи:

Тест на творческие способности и креативность

Бессознательное по з фрейду есть

20 Советов как стать счастливым

Популярное

Может быть Вас заинтересует:

Ложь почему говорить правду всегда лучше

Как сделать чтобы замуж выйти

Как отказаться от курения действенный способ расстаться с сигаретой

Как изменить свои мысли на позитивные

Как изменить мышление — 5 простых шагов

Метод отслеживания и замены эмоций

Фиксация на хорошем

Нейтрализация негатива

Очищение души

Вдохновляющие маяки

Как изменить мышление — 5 простых шагов

Метод отслеживания и замены эмоций

Фиксация на хорошем

Нейтрализация негатива

Очищение души

Вдохновляющие маяки

МирТесен

Как заменить негативные мысли на позитивные.

Комментарии